הרגליים הן הבסיס והיציבות של הגוף,
אם נתבונן בפעולות היום יום השגרתיות שלנו, ריצה, הליכה, ישיבה ,שכיבה, קימה ואפילו עמידה
אנחנו נשים לב שהרגליים מהוות חלק דומיננטי בחיי היום יום ולפי כך, ראוי להשקיע בהן בהתאם
היציבות של הגוף תופסת תפקיד ראשי בתהליך זה, אם זה הימנעות מנפילה, תנועה חדה ואפילו תנועה פשוטה ...כולן דורשות מאיתנו יציבות ויציבה- ארגון נכון של כל העצבים והשרירים לתנועה מסוימת בשלושת המימדים
הרגליים הן קבוצת השרירים עם היתרון המכני הגדול ביותר וכל זאת מפני שהיא מורכבת מהרבה שרירים השזורים אחד בתוך השני בהרמוניה המקנה להם את היכולת לעשות הרבה פעולות ותרגילים שונים במרחב, כגון: תרגילי כוח, כוח מתפרץ, אירובי- לב ריאה וכו'
עובדה זו היא אחת הסיבות שאני נותן דגש לאימוני חיזוק הרגליים על מנת להביא את המתאמנים שלי יותר מהר למטרות שלהם
בדומה לכל שריר שברגע שעובדים עליו, השרירים הקשורים והנתמכים גם נהנים מהפרוטקציה, כך גם הרגליים... רק שבשונה מהרוב, הרגליים הן הציר המחבר כמעט את כל הגוף, בין אם זה מבחינת החלק התחתון -שרירי התאומים ושרירי כפות הרגליים הפעילים הראשיים בעט ריצה
ובין אם זה בחלק העליון- החיבור לגב התחתון , הישבן (השריר הגדול ביותר והחזק ביותר בגוף- הודות לרגליים) והחיבור לשרירי הליבה- הבטן התחתונה והעליונה, המושפעים בעיקר מהרגליים, הן בתרגילים סטטיים והן בתרגילים דינמיים במרחב
מה שאומר- אם אתה רוצה קוביות בבטן ,תעבוד בעיקר על הרגליים ו/עם הרגליים
יותר מהמיקום של הרגליים ביחס לגוף עולה השפעת הרגליים ביחס לשאר שרירי הגוף. בשונה מהדעה הקדומה שסוברת שכדי לפתח שריר מסוים עלייך לעבוד עליו ישירות, מחקרים עדכניים מוכיחים שהרגליים משפיעות על שרירי הגוף ומועילות להתפתחות ב30% יותר מאשר השריר על עצמו וזו מסיבה די פשוטה...
הורמון הגדילה.
בשונה משאר שרירי הגוף, הורמון הגדילה המופרש מהרגליים הוא הגדול ביותר והוא גם זה שמשפיע על ההתפתחות של שאר שרירי הגוף, בין אם הם קשורים אליו (ישבן, ארבע ראשי) ובין אם הם עובדים איתו באותו אימון או תרגיל ( יד קידמית, חזה) ,מה שאומר שכדי לפתח שריר בצורה חכמה ומהירה יותר, עלייך ...
א. לשלב בתוכנית רגליים במידה גדולה
ב. לדאוג שהשרירים הקטנים יקבלו תרגילים מבודדים ולא פחות מיזה, גם תרגילים מורכבים
ג. להגיע למצב היפרטרופיה- פיתוח שריר, על מנת שהורמון הגדילה יעשה את עבודתו
1. הרגליים הן הבסיס של הגוף ועבודה עליהן תשפיע על שיגרת היום יום שלנו
2. הרגליים הן השריר הדומיננטי ברוב התרגילים ,מה שמצריך טכניקה ועבודה עליהן
3. הרגליים הן הבסיס והשריר המחבר עם רוב הגוף ויש להן השפעה ישירה על שרירי הבטן
4. הורמון הגדילה ברגליים תורם להתפתחות שרירי הגוף, אפילו הקטנים שמביניהם...
רוצה ללמוד איך להתאמן בצורה חכמה?